Tijdens mijn verblijf in New York heb ik een meditatieles gevolgd bij Alan Finger.
Alan is de oprichter van Ishta yoga en een bijzondere docent. Hij kwam binnen in een wit overhemd en spijkerbroek, ging zitten en vouwde zijn benen soepel in kleermakerzit. Hij vertelde ons een verhaal over de glimlach en het effect dat een glimlach heeft op ons lichaam en onze cellen. Als er een glimlach op onze mond is, worden we vanzelf opgewekter. Vervolgens liet hij ons enkele rek en strekoefeningen doen en een paar asana's om ons daarna mee te nemen in de glimlach meditatie. Na de les heb ik de dag in het drukke New York ontspannen en met een glimlach op het gezicht doorgebracht.
In zijn laatste nieuwsbrief stond deze oefening voor de feestdagen maar dit is een oefening die je altijd kunt doen om je emoties te transformeren.
The holidays can be an emotional time, which can make us either extremely elated or depressed. In order to sail through the tides of our emotions in the most graceful manner, one needs to have stability in the heart chakra, which is in the center of the chest.
First, one needs to clear this center by using the Sat Yam technique. On the inhalation, silently using the mantra "Sat", draw up all past emotions from the heart to the top crown of the head. On the exhalation, release all these stored emotions into the universe, silently chanting the sound "yam." Do this 9 times.
The next technique is to bring inspiration and peace into your emotional center, allowing you to move through the fluctuations of your feelings. On the inhalation bring inspiration from the universe in through the top of the head with the mantra "Om." On the exhalation release "Shanti" or peace out through the heart. This can be directed either into an aura around you or to another being.
