Alan Finger

Tijdens mijn verblijf in New York heb ik een meditatieles gevolgd bij Alan Finger.
Alan is de oprichter van Ishta yoga en een bijzondere docent. Hij kwam binnen in een wit overhemd en spijkerbroek, ging zitten en vouwde zijn benen soepel in kleermakerzit. Hij vertelde ons een verhaal over de glimlach en het effect dat een glimlach heeft op ons lichaam en onze cellen. Als er een glimlach op onze mond is, worden we vanzelf opgewekter. Vervolgens liet hij ons enkele rek en strekoefeningen doen en een paar asana's om ons daarna mee te nemen in de glimlach meditatie. Na de les heb ik de dag in het drukke New York ontspannen en met een glimlach op het gezicht doorgebracht.

In zijn laatste nieuwsbrief stond deze oefening voor de feestdagen maar dit is een oefening die je altijd kunt doen om je emoties te transformeren.


The holidays can be an emotional time, which can make us either extremely elated or depressed. In order to sail through the tides of our emotions in the most graceful manner, one needs to have stability in the heart chakra, which is in the center of the chest.

First, one needs to clear this center by using the Sat Yam technique. On the inhalation, silently using the mantra "Sat", draw up all past emotions from the heart to the top crown of the head. On the exhalation, release all these stored emotions into the universe, silently chanting the sound "yam." Do this 9 times.

The next technique is to bring inspiration and peace into your emotional center, allowing you to move through the fluctuations of your feelings. On the inhalation bring inspiration from the universe in through the top of the head with the mantra "Om." On the exhalation release "Shanti" or peace out through the heart. This can be directed either into an aura around you or to another being.

Yoga met je hond; DOGA

Als ik thuis yoga doe heeft mijn hond de gewoonte om ergens bij mij in de buurt te gaan liggen, het liefst op mijn mat, maar daar ligt hij mij in de weg. Ook heeft hij een tijdje de gewoonte gehad om tegen mijn meditatiekussen aan te gaan liggen slapen, maar dat deed hij ook als hij onder de modder terug kwam na een boswandeling. We hebben tijdens onze opleiding tot meditatietrainer ook eens een blinde geleide hond in ons lokaal gehad die tijdens de ontspanning het hardste kon snurken van ons allemaal. Ik vraag me altijd af wat mijn hond denkt als jij mij in de hond ziet staan en kijkt met een blik van waar is dat goed voor, kun je niet gewoon ontspannen en leven in het moment zoals ik altijd doe. Eckhardt Tolle noemt onze huisdieren niet voor niets: angels of being. Er is een nieuwe trend in Amerika yoga met je hond.

Sporten met huisdieren
De nieuwste rage in Amerika doet je niet alleen afvallen, het helpt ook stress te bestrijden. Vanaf nu neem je je hond mee naar de yogales, die de toepasselijke naam Doga kreeg. Dit is gebaseerd op de ademhalingsoefeningen, houdingen en meditatie van normale yoga, maar dan aangepast aan je hond. De les begint met massage van je huisdier gedurende enkele minuten. Volgens experts is deze yogavariant het makkelijkst met kleine honden, maar je kan het met alle rassen te doen. Voorwaarde is wel dat je viervoeter getraind en geduldig is.
Nog meer nieuwe trends op:

http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1037789/2009/12/04/De-nieuwste-trends-om-fit-en-strak-te-worden.dhtml

stemmen op sexy vegetarier

Er wordt steeds meer aandacht gevraagd voor vegetarisch eten om diverse redenen zoals het milieu, dierenleed, je gezondheid en spirituele groei. Een van mijn yogadocenten zei tijdens mijn opleiding over het eten van vlees: dead meat, dead body, dit maakte indruk op mij en langzaam begaf ik mij op het pad van de vegetarier. Er ging een wereld voor mij open. Heerlijke vegetrische gerechten heb ik sindsdien geleerd te maken. Je kunt beginnen om iets te doen voor de wereld door gewoon 1 a 2 maal per week vegetarisch te eten.

Vandaag start stichting Wakker Dier voor de vierde keer de verkiezing van de Meest Sexy Vegetariër. Zestien bekende Nederlanders (m/v) strijden om de titel van 2009. Wakker Dier vindt vegetariërs sexy, omdat vegetariërs daadkrachtige mensen zijn die elke dag met hun bord strijden voor een betere wereld. Vegetarisch eten is beter voor dieren, klimaat, milieu en het wereldvoedselprobleem. Half Nederland kiest al voor twee of meer vlees- en visloze dagen per week. “Vegetarisch eten is helemaal ‘hip & happening’; elke dag vlees eten is écht uit de tijd”, aldus Wakker Dier.

Op de site www.wakkerdier.nl/sexyvegetarier kunnen mensen tot 15 december hun stem uitbrengen op hun favoriete mannelijke en vrouwelijke kandidaat. Op 1 december worden de finalisten, drie heren en drie dames, bekendgemaakt en rond de kerst de uiteindelijke winnaars.

Hierbij een van mijn favoriete vegetarische recepten van Delia Smith:
http://www.deliaonline.com/recipes/cuisine/european/english/vegetarian-shepherds-pie-with-goats-cheese-mash.html

dru yoga in de gevangenis

De Truiense Josine Vissers leert Dru Yoga, een krachtige vorm van yoga, aan de gedetineerden in de gevangenis van Hasselt.


"Het was heel indringend in het begin", zegt Josine. "Al die hekken en zware deuren maken de gevangenis een vreemde omgeving om aan yoga te doen. Ik had ook nog nooit een gevangenis aan de binnenkant gezien."

Omhelzing
"Via Dru Yoga probeer ik de gedetineerden te laten inzien dat zij ook mooi kunnen zijn, ook al hebben ze iets vreselijks gedaan. Ik help hen zo om alles te verwerken. Dankzij mijn sessies komt de pijn in hun hart los. Dat is uiteraard heel zwaar, zowel voor hen als voor mij. Maar het is ook heel mooi als die stoere mannen na een sessie mij en elkaar omhelzen en bedanken."





Truiense geeft yoga aan gedetineerden in Hasseltse gevangenis - Hbvl.be

Shared via AddThis

Yoga voor lage rugpijn en depressie

Een nieuwe studie suggereert dat yoga een beter alternatief is om te genezen van lage rugpijn en depressie dan reguliere therapie.
De drie-jarige studie is gedaan door West Virgina University researchers en is gepubliceerd on het september nummer van: the journal Spine.

Door het nationale instituut of Health gesponseerde onderzoek laat zien dat de groep die yoga deden minder pijn hadden en mobieler werden en dat hun stemming verbeterde, ten opzicht van de groep die reguliere therapie onderging.

De deelnemers aan de yoga deden wekelijk 90 minuten yoga, twee keer per week voor 24 weken lang. De yogaoefeningen werden gericht op het verminderen van rugklachten.
Natuurlijk is niet iedereen overtuigd en wordt er geopperd dat er een uitgebreider en langer onderzoek moet plaatsvinden. Ik hoop dat dit zal gebeuren!

http://psychcentral.com/news/2009/09/03/yoga-for-lbp-and-depression/8152.html

Feest

Als je een internationale conferentie bezoekt over spiritualiteit en vrede is het feest. Je ontmoet je collega's, je docenten en leert nieuwe mensen kennen. Je doet inspiratie op en hoort weer nieuwe dingen. Afgelopen weekend was ik op zo'n conferentie van de dru yoga. Inmiddels heb ik van mijn bezoeken aan zulke bijeenkomsten een paar schriften vol geschreven met inspirerende teksten, oefeningen, adressen etc.

Een paar van de teksten wil ik graag met jullie delen:

If you are not growing, you are rotting

Be intrested instead of trying to be intresting

A powerfull vision continues when you don't

a few rules of life:
have fun
learn something new
meet intresting people
expand your network
take risks

If you can't flight or fleed, than floot.

Plan ahead, it wasn't raining when Noah build the ark.
The ark was build by one amateur, the Titanic by proffesionals.

Dank Dru Team!

Fasinerend

You are 51 years old.
You are 623 months old.
You are 2,707 weeks old.
You are 18,948 days old.
You are 454,756 hours old.
You are 27,285,363 minutes old.
You are 1,637,121,818 seconds old.

Wil je zien hoe lang je al op de aarde bent en meer leuke informatie over je geboorte dag:

Ga naar deze website
http://www.paulsadowski.org/BirthDay.asp