nog meer yoga tv

Yoga Journal is een Amerikaans tijdschrift dat ik graag lees. In de laatste nieuwsbrief van Yoga Journal was te lezen dat zij nu ook Yoga Journal TV hebben:

Yoga Journal TV. Our online video platform brings you original yoga programming, as well as editors’ recommendations for other yoga videos.
Our new project begins with an original weekly video practice series with Jason Crandell. This week, start each morning off right with Jason's 20 minutes wake up routine.

De 20 minuten ochtend yoga is heerlijk. Je moet wel de grondbeginselen kennen en je aan je eigen grenzen houden. Je kunt altijd eerder stoppen en het elke dag een beetje opbouwen.

http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1529573046/bclid1527680507/bctid1529447717

yoga en de hersenen

Onderzoek:

Yoga verhoogt GABA waarden in de hersenen.

Waarom is dit belangrijk? Omdat gedacht wordt dat een te lage waarden kan bijdrage aan depressies en paniek aanvallen.

Gaba is een neurotransmitter; een neurotransmitter is een molecuul dat wordt gebruikt voor de signaaloverdracht tussen zenuwcellen ('neuronen') in het zenuwstelsel. Veel neurotransmitters zijn afgeleid van aminozuren. Een belangrijke neurotransmitter is GABA.

Een groep die yoga deed in vergelijking met een groep die ging lezen werd in de groep van mensen die yoga deden een verhoging gezien van 27% van de GABA waarden.

Het onderzoek geeft niet aan of deze waarden hoog genoeg zijn voor de behandeling van depressies en paniekaanvallen. Maar het geeft wel aan dat het mogelijk is om yoga te gebruiken als hulpmiddel.

http://brainblogger.com/2007/06/25/yoga-increases-gaba-levels-in-brain/

yoga en ouder worden

In dit onderzoek kun je lezen dat yoga ouderen (65+) helpt bij het behouden van balans en stabiliteit.

http://brainblogger.com/2008/04/24/how-yoga-improves-balance-in-the-elderly/

De bel

Als je veel achter je computer zit, dan kun je op onderstaande link een bel laten slaan om de 15 of 30 minuten of op een willekeurig moment.

Als u de bel hoort stop dan met werken. Ontspan je lichaam, doe je ogen dicht, ontspan je schouders. Ga met al je aandacht naar je ademhaling. De kern van deze oefening is met je aandacht helemaal naar je adem te gaan.

Je hoeft niets te veranderen aan je adem, alleen aandacht te schenken aan het gevoel van de ademhaling. Voel de adem via je neus naar binnen stromen en naar buiten.
Als je wil kan je de ademhaling een beetje langzamer en dieper maken dan gebruikelijk.

Tel drie volle in – en uitademingen.
Adem in en adem uit. Als je uitademt, tel je: 1, adem in en adem weer uit en tel: 2, en dan als laatste. Open langzaam je ogen en voel wat de oefening met je doet.

Doe deze mini-meditaties elke keer als de bel gaat en kijk of het je helpt te ontspannen.

http://www.mindfulnessdc.org/bell/index.html

Niet consumeren dag

Op het blog van mijn broer Dr Shock ( http://ectweb.blogspot.com/) stond onderstaande link. Het is een filmpje over het consumeren van producten. Ik vroeg me altijd al af hoe dat moet, marktplaats, ebay, staan vol met aanbiedingen, de winkels liggen vol met spullen, waar blijft dat allemaal, wat moeten we ermee? Alles moet nieuwer, beter, sneller, maar kunnen we het allemaal bijbenen? Kan onze planeet het aan?

Het bewustzijn groeit, ook het bewustzijn over ons consumeren. Is het tijd voor maandelijkse dag van het niet consumeren? En zou het niet heerlijk zijn als we van al die opdringerige reclame op tv, op borden, op de radio, af waren? Reclames die je vertellen wat je moet kopen om mooi te zijn, wat je moet hebben, zodat je je beter, gelukkiger en mooier voelt.

http://www.storyofstuff.com/

Rusland en yoga

Te lezen in de nrc een artikel hoe de aanstaande Russische president Dmitri Medvedev aan yoga doet. "En als een staatshoofd een hobby heeft, wordt het de hobby van het hele land".

In dit geval noem ik hem het goede voorbeeld.

http://www.nrc.nl/buitenland/article1055507.ece/Medvedev_zet_Rusland_op_zijn_kop_met_yoga

slecht nieuws, goed nieuws

Het leger is op zoek naar nieuwe manieren om post traumatische stress stoornissen en hersenletesel bij militairen die uit een oorloggebied terug komen te behandelen.

Hierom gaat het leger 4 miljoen dollar investeren om onderzoek te doen naar alternatieve geneeswijzen. Waaronder yoga en meditatie!

Lees meer op: http://www.mindpowernews.com/PostTraumatic.htm

een onderzoek

Waarom yoga doen? Op de link is een verslag te vinden van een onderzoek: Wat is beter voor uw zelfvertrouwen: yoga of wandelen? Maar is yoga een sport?

Yoga is een manier om stil te worden en om te ervaren wie je werkelijk bent, zonder enige vorm van competitie.

Als je in de stilte je ware zelf ervaart, veranderd de hele manier waarop je naar jezelf kijkt.

Je gedachten, je emoties, elk aspect van gedrag. Er komt een nieuw bewustzijn en een andere kijk op het verleden en de toekomst. De ego voert niet meer de boventoon in je leven, je leeft in het nu.

En of je nu wandelt of yoga doet het gaat om de weg naar binnen en je gelukkig voelen bij wat je doet.

http://scienceblogs.com/cognitivedaily/2008/04/is_yoga_better_than_other_exer.php

room with a view

Ik was een paar dagen in Noorwegen, ik ging terug in de tijd, het landschap leek op een winter uit mijn jeugd. Koud en wit, alsof er een laken gedrappeerd was over de aarde. Elke plek op de aarde heeft een eigen energie, hier was het stil en rustig. Er zijn veel bomen maar ze blijven relatief klein omdat er in de wintermaanden weinig licht is groeien ze maar een paar mm in omtrek per jaar.

Als je in noord Noorwegen woont kun je nog werken in een kantoor met een uniek uitzicht.

Morten Aasegg werkt in Alta in het noorden van Noorwegen en ik was bij hem op bezoek in zijn kantoor. Het uitzicht was werkelijk prachtig. Hij vertelde mij dat hij een rode vos had zien zitten op de stenen voor zijn raam. Maar wat ik nog mooier vond is dat hij een walvis had zien zwemmen in het fjord. Ik vond dit geweldig, het is een land waar nog ruimte is en waar mensen nog dicht bij de natuur leven.