bomen doen niet aan multitasking

Gisteravond tijdens een etentje met mijn medestudenten van de Klassieke academie spraken we over het maken van keuzes in ons leven. Als je een studie volgt, daarnaast een baan hebt, kinderen, huishouden en andere hobby's, kan je het gevoel krijgen dat je alles half doet of steeds achter jezelf loopt aan te rennen. We worden druk in "het hoofd", door gedachten over alles wat nog "moet". Op zulke momenten is het goed om even stil te staan, zoals een boom in het bos.

Natuurlijk is het dan goed om keuzes te maken; wat doe ik wel en wat niet meer. Bij het maken van keuzes zorg dan, dat wat je kiest, je blij maakt. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om radicale keuzes te maken en heb je die baan nodig voor je inkomen en kun je ook je kinderen niet de deur uit doen.

Maar je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om 10 minuten per dag aan een oefening te besteden die je weer in balans brengt.

Op deze link is een video te zien van deze prachtige yogahouding: vrksasana of wel de boom.

Neem eerst even de tijd om jezelf te aarden in tadasana en voel je wortels diep de aarde ingroeien. Stel je voor dat de kracht en de stabiliteit van de aarde door je heen stromen. Veel plezier.

http://www.youtube.com/watch?v=tpj0UxLJEJY&eurl=http://www.huffingtonpost.com/sara-avant-stover/unplug-and-recharge-every_b_144291.html&feature=player_embedded

Oog masker

Voor de handige yogi.

Maak een oogmasker dat je kunt gebruiken bij de ontspanning.

Nodig: stukje stof, vulling en een naaimachine.

Voor de vulling:

half kopje gedroogde bonen of lijnzaad. Een half kopje rijst of linzen, en een half kopje camille of lavendel. Mix de vulling door elkaar.

Knip van de stof een rechthoek van 20 cm bij 10 cm. Leg de goede kanten op elkaar en stik een zoom van ongeveer en 1 cm.

Stik nogmaals een zoom van een halve centimer ter versteviging zodat de vulling er niet uit kan. Knip eventueel de randen voor de zoom iets in bij de hoeken.

Laat een smalle kant open en draai de stof om en vul het masker met de bonen, rijst en kruiden.

En met de naaimachine of de hand maak je het zakje dicht.

Leg het masker op je ogen terwijl je ontspant.

yoga voor kinderen

Als wij de kleinkinderen van Ed te logeren hebben, doe ik altijd tussen het spelen door een yogaoefening met ze. Ze vinden het prachtig om in de boom te staan in het bos, of te springen als een kikker. Kinderen hebben een grote fantasie, ze kunnen niet alleen springen als kikkers maar ook dino's, tijgers en vlinders nadoen. Voor jonge kinderen moet je het dynamisch maken ze kunnen zich niet lang concentreren.

Er is een cd uitgekomen voor 15 euro met 9 unieke visualisatie die kinderen helpen te ontspannen, een positief zelfbeeld te ontwikkelen en te geloven in zichzelf. Kinderen blijven erbij betrokken, hun fantasie en inlevingsvermogen wordt gestimuleerd. Mooie muziek ondersteunt. De uitademing wordt gebruikt om te ontspannen. Heel geschikt in de klas, thuis of onderweg! Ook een heel mooi cadeautje.

http://www.kidsyoga.nl/cd_yoga.html