Een bijzonder mens

Ik was een paar dagen in Marrakech. Daar logeerde ik in een Riad in het midden van de oude stad. Abderrahim zorgde er voor het ontbijt en zijn vriendin vertelde ons dat hij last had van zijn onderrug. Hij was al onderzocht door een dokter en ook op de röntgenfoto was niets te zien.

Dus nodigde ik hem uit om mee te doen met mijn yogaoefeningen 's-morgens vroeg op het dak van de Riad. Ik gaf hem een aantal oefeningen die zijn stevige spieren op konden rekken en een ontspanning. Zo goed en zo kwaad als dit ging in het Frans. Het beviel hem goed en hij zou dagelijks enkele oefeningen gaan doen.

Ik luisterde naar een gesprek die mijn vriendin Jacqueline met hem voerde over zijn toekomst.

Hij vertelde weinig wensen te hebben, hij geeft zich over aan de wil van God. Misschien zou God hem nog een vrouw sturen, zij hoeft niet mooi te zijn maar wel lief en wat kinderen. Ten aanzien van zijn ambities en carrière gewoon een baantje om genoeg geld te verdienen om te leven, het maakte hem eigenlijk niet zo veel uit wat voor een baan.

Hij zingt in een band, zorgt voor zijn oma, moeder en tantes. Hij bleek een bijzonder mens, zeker in de ogen van een westerling die vaak vol met ambities en wensen, al staat met 1 voet in de toekomst en een hoofd (te) vol met plannen.

Bovenal is hij gelukkig en tevreden met weinig, ook zou hij tres content zijn als ik ze weer eens kwam bezoeken in Marrakech! Inshallah

http://www.riad-zitoun.com/#

De zonnegroet

De langste dag komt er weer aan. Een reden om te vieren dat de zon elke dag voor ons schijnt, ons verwarmd, licht geeft. Met behulp van de zon en het licht krijgt alles kleur en groeit er van alles op onze aarde!
Een van de meest omvattende yogaoefeningen is de zonnegroet. De zonnegroet heeft een groot therapeutisch en energetisch effect. Probeer het uit 's-morgens vroeg voor je ontbijt bijvoorbeeld buiten de tuin of op het strand.

Wil je in de vakantie 's-morgens vroeg de zonnegroet doen, kijk dan voor uitvoering op deze website:

http://www.yogasite.com/sunsalute.htm

Er is ook een heel informatief boekje alles over de zonnegroet van Rita Beintema!

Ankertjesserie 210.

Gelezen

In tijdschriften en dagbladen wordt deze maand weer veel geschreven over yoga en meditatie.

Mind magazine: Mediteren maakt optimistisch.

Psychologie magazine: De stille kracht van meditatie met handige sites: http://www.mediterendoejezo.nl/

http://www.abc-van-mediatie.nl/

Happinez: wees een lege kom.

Dagblad de Pers van woensdag 11 juni 2008: Yoga is net een boterham met pindakaas. Hierin worden 3 yogavormen beschreven vanuit een eenmalige les van een verslaggever.

Bikram yoga, asthanga yoga en yogapilates. http://www.depers.nl/UserFiles/File/De_Pers_woensdag_11_juni_2008.pdf

Welke soort yoga je moet kiezen hangt vooral af van je eigen wens waarbij je rekening kan houden met je conditie, je leeftijd, de soeplese van je lichaam enz . Hou het dicht bij jezelf.

Het draait in de yoga, niet om competitie, maar ademhaling, ontspanning, en het opheffen van blokkades in het lichaam. Het herkennen van wie en wat je werkelijk bent, zonder alle ruis om je heen.

Yoga is oorspronkelijk ontwikkeld om te kunnen mediteren. Er is veel gekeken naar de natuur en de dieren; vandaar ook de namen van de asana's zoals de hond, de boom etc.

Veel cursisten vragen mij vantevoren naar wat de dru yoga precies inhoudt. Ik raad aankomende cursisten altijd aan een aantal proeflessen te volgen, eventueel ook bij verschillende yogavormen zodat ze uit eigen ervaring kunnen kiezen. Ook als yogadocent heb ik vele soorten ervaren zoals astanga, vinyasa, hatha, pilates en tenslotte mijn eigen vorm: dru yoga.

yogaoefeningen voor de ogen

Hierbij een serie yogaoefeningen voor de ogen. In Clever yoga tips for buy people series kun je pranayam oefeningen leren die je kunt doen als je auto rijdt.

Background of Yoga Exercises for Eye Care:
The yoga set below could well have been part of the Clever Yoga Tips for Busy People Series, as it is quick to do and can be easily done anytime you have a few free minutes to spare. If you have more time you can repeat this set more than once if you like.

Benefits of Yoga Exercises for Eye Care:
Helps improve vision.
Helps improve focus.
Helps strengthen the eye muscles.
Helps coordination between both eyes.
Helps relax the eyes by relieving tension and stress in the eyes muscles.

Yoga Exercises for Eye Care Set:
Begin by taking 5 deep breaths and relaxing the muscles in your face and around your eyes.
Next practice Palming: Palming is done by vigorously rubbing your hand together until your palms get warm and then gently covering your eyes with your palms, allowing the warmth to relax and nourish your eyes. This can be done anytime in between the following exercises, whenever you feel you need to give your eyes a break.
Blink several times quickly. Relax for a few moments.
For all the movements below, look without moving your head and count 1 round when you have looked in both the indicated directions.

Side to Side Movement: Look side to side, left to right, without moving your head 5 times.
Up and Down Movement: Look up and down 5 times.
Diagonal Movement: Look from bottom left to upper right 5 times.
Diagonal Movement: Look from bottom right to upper left 5 times.
Circular Movement: Move your eyes clockwise is a big circle 5 times.
Circular Movement: Move your eyes counter-clockwise is a big circle 5 times.
Nose Tip Focus: Hold your right arm out with your thumb up. Now focus on your thumb tip as you bring it slowly towards your nose. Upon touching your nose continue to gaze upon your thumb tip for a few moments, and then straighten your arm again, while continuing to focus on your thumb tip. Repeat 5 times.
Close your eyes, relax and perform palming.