Meditatie en ogen

Ik las dit artikel over meditatie en daarbij de ogen stil houden.

Er is een relatie tussen ogen en meditatie. Als je druk bent in het hoofd kun je de ogen omlaag richten, als je slaperig bent tijdens de meditatie kun je de ogen omhoog richten.

Er is een relatie met het lichaam, je houdt het lichaam helemaal stil, zodat ook de gedachten stil kunnen worden. Je kunt je voorstellen dat je mind een stil meer is en dat elke gedachten een kleine rimpel veroorzaakt.

Mediteer ook eens met de aandacht bij het stil houden van de ogen. Voel zelf wat het voor je doet.

Meditation Technique to Control the Mind
Title: The Wholeness of Life
Author: J Krishnamurti
Publisher: HarperSanFrancisco
Ch/Page: Chapter XIV / Page 194

In enquiring, can one observe without any movement of the eye? Because the eye has an effect on the brain. When one keeps the eyeballs completely still, observation becomes very clear because the brain is quietened. So, can one observe without any movement of thought interfering with one’s observation? It is only possible when the observer realizes that he and that which he is observing are one - the observer is the observed. Anger is not different from me - I am anger, I am jealousy. There is no division between the observer and the observed; this is the basic reality one must capture. Then the whole of consciousness begins to reveal itself without the making of any effort. In that total observation there is the emptying of, or the going beyond, all the things that thought has put together - which is one’s consciousness.

Op deze link staat het hele artikel:

http://anmolmehta.com/blog/2008/07/11/meditation-technique-to-control-the-mind/

Yoga in je vakantie

Het is vakantieperiode en wat doe je dan als yoga wilt blijven doen zonder docent. Vaak is het ook moeilijk om de houdingen te onthouden. Er zijn natuurlijk veel mogelijkheden, koop een boek, dvd of kijk op internet naar yoga tv voor een yogales die je thuis kunt doen.

Maar doe het eens helemaal anders, ga 's-morgens eens vroeg uit bed. Ga op je matje liggen, ergens op een plek waar je je prettig voelt.

Maak als eerste verbinding met je lichaam. Stel het lichaam vragen:

Voelt mijn lichaam moe of uitgerust? Wat heeft het nodig veel of weinig beweging, warmte of verkoeling? Welk lichaamsdeel voelt goed en welk deel niet? Heeft mijn lichaam vandaag comfort nodig of een uitdaging?

Kijk en voel eerst eens wat het lichaam je zegt en wat het nodig heeft en laat je lichaam bewegen, zoals het wil, zonder er perfectie in te willen brengen.

Misschien wil je dansen en zingen op muziek of alleen maar vooroverbuigen, of tien keer de zonnegroet doen. Je hoeft niet elke dag je oefeningen routine matig te doorlopen want je lichaam is net als de natuur en het leven, het verandert constant. Heb eerbied voor je lichaam.

Om meer bewust te worden van je lichaam kun je een houding doen waarvan je houdt en een houding waar je een hekel aan hebt,voel het verschil. Je kunt een houding lang aanhouden of vloeiend maken, voel het verschil. Je kunt oefeningen doen in stilte of op muziek, voel het verschil.

Neem even tijd je hebt vakantie en luister naar je lichaam!

yoga als game!

Mijn nichtje Eva van 11 jaar gaf mij op haar gameboy een demontratie van een spelletje waarbij je een poppetje die yoga doet, na kan doen. Je kan haar zelfs sportkleding aangeven die jij leuk vindt.

In augustus 2008 komt er een game uit voor volwassenen: Personal yoga trainer voor de nintendo. Het zijn gepersonaliseerde oefeningen gebasseerd op je leeftijd, gewicht, en je gezondheidsdoelstellingen. Ben wel benieuwd, maar weet nog niet of ik nu ook weer een gameboy voor wil aanschaffen.

Bekijk op deze site het nieuwsbericht:

http://www.zangtalent.be/actueel_nieuws.asp?newsid=19471

Een dokter doet yoga

Hoe kan een dokter voor zijn eigen gezondheid zorgen? Dokters hebben een drukke baan, maken lange dagen en werken vaak in stresssituaties. Ze werken altijd voor en met angstige en zieke mensen. Hier het verhaal van een dokter die yoga en meditatie beoefent om zijn patienten de beste behandeling te geven. En wat goed voor hem is, leek hem ook goed voor de patienten!

Dr. Oz's Guide to Yoga I learned yoga as a young doctor just entering the clinic. As we learned to stay up late into the evenings to care for critically ill patients, I began to use the practice as a tool for centering myself to cope with the reality of patients doing poorly and the fatigue of an academically rigorous program. At 3 a.m., when my patient was bleeding internally and the next transplant was in the holding area of the O.R., positions like down dog freed my mind to meditate on my body and rejuvenate me for the next case. It did not take long to figure out that a practice that benefits the healer might also work for the patient.

Every patient who comes to Columbia Presbyterian Medical Center in New York City for a heart operation is offered an optional program of massage, yoga and meditation. Doctors say 'Om' before surgery.

Voor alle dokters: op deze site vindt je een 7 tot 10 minuten yogaprogramma om je dag mee te beginnen:

http://www.oprah.com/presents/2007/spa/well/well_yoga.jhtml

yoga versus pilates

Vaak krijg ik vragen over het verschil tussen yoga en pilates op deze site kun je de belangrijkste verschillen lezen. Het beste is altijd om het verschil zelf te ervaren en vooral te kijken naar wat jij nodig hebt.

http://fitness.blog.nl/sport_en_geest/2008/07/01/yoga-vs-pilates

Niets mis met rimpels

Er is helemaal niets mis met rimpels, maar vermoeidheid, zorgen, stress, slechte eet- en drinkgewoontes, pijn, roken het is allemaal te zien in het gezicht. Kijk eens in de spiegel en zie wat jouw gezicht vertelt over je gewoontes en je innerlijk.

Wat mij elke keer weer opvalt is de verandering op het gezicht van de cursisten, na 1,5 uur les en een lange ontspanning of een meditatie van 25 minuten.

Als je ontspant is het te zien aan je gezicht. De lijnen worden zachter en de ogen krijgen meer natuurlijke glans. De huidskleur van het gezicht wordt natuurlijker. Het gezicht wordt jonger zonder botox, of andere onnatuurlijke ingrepen.


Als we iets willen doen voor ons gezicht kunnen bijvoorbeeld alle omgekeerde yogahoudingen helpen, het hoofd is lager dan het hart, dat geeft een goede doorbloeding aan de cellen van de huid. En natuurlijk niet roken!



Heel veel tips en oefeningen voor het gezicht zijn te lezen in: The yoga face van Annelise Hagen.
Een oefening: als je kusjes wegblaast maakt dit de spieren rondom de mond sterker en de lippen steviger!

Hierbij link naar een artikel en een diashow met oefeningen om het verouderingsproces te vertragen.


http://www.prevention.com/cda/article/use-yoga-to-stop-the-clock/f893d08f88803110VgnVCM20000012281eac____/fitness/yoga.pilates/yoga/



http://www.prevention.com/slideshows/stopclockyoga/

gezonde hersenen door meditatie

Ongoing research at Emory University in Atlanta suggests meditation can reduce feelings of anger and stress. And researchers using brain imaging at Massachusetts General Hospital in Boston learned that the cerebral cortex — a brain region associated with attention and memory — was thicker in meditators. The cerebral cortex thins with age, which could be linked with memory loss.

Meditation undoubtedly is excellent for brain function and several brain researchers are now listing meditation as a must if you want to ward off all kinds of brain health issues as you age. Meditation can help with everything from Alzheimer’s Disease, dementia, memory problems, concentration, awareness, etc, and the sooner you start the better it is for you.

http://anmolmehta.com/blog/2008/06/17/brain-benefits-meditation/

Wandelen

De meeste dagen van de week wandel ik 's-morgens vroeg een uur met mijn hond Sam in het bos. Zo maak ik mijn lichaam warm en soepel, mijn gedachten leeg. Ik verbind me met de natuur en volg mijn adem en dan ben ik klaar voor de rest van mijn dag.

30 minuten wandelen per dag; waarom? Zie onderstaande voordelen!

http://www.egodevelopment.com/walking-secrets-health-benefits-of-walking/#more-589

Er is ook een mooi boekje van Thich Nhat Hanh en Nguyen Anh-Huong, Meditatief wandelen.

Bij dit boekje zit een CD met 5 geleide meditaties. Zet de meditaties op je mp3 speler en je kunt mediteren terwijl je wandelt!