Mediteren kun je op vele manieren doen, zittend op een stoel, kussen of bankje. Ik adviseer de cursisten om alles uit te proberen. Een goede zithouding met een rechte rug is heel belangrijk; je blijft daar door alert en ontspannen. Je laat het bekken iets naar voren kantelen, het borstbeen naar voren komen en de kin gaat iets in, zodat de nek gestrekt is. Begin dan het lichaam te ontspannen en houd de rug recht.
Op deze link vind je een uitleg hoe jezelf een meditatiebankje kunt maken.
Op deze link vind je allerlei soorten kussens. Zelf gebruik ik de moon chusion: dit kussen geeft een goede steun aan de heupen.
Dat je behalve zitmeditatie nog vele andere manieren van mediteren hebt kun je bijvoorbeeld lezen in het boek van Osho Rajneesh, Meditatie vrij zijn in het hier en nu.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten